Kevennyskerho

Klanulla torstaisin 15.1., 29.1., 12.2., 26.2., 12.3., 26.3. ja 9.4. 2026 klo 18–19.30. (Klaneettitie 6-8 A, 4. krs)

Tiedustelut ja ilmoittautuminen 14.1.2026 mennessä kerhon ohjaajalle: Riikka Hiidenkari, p. 050 3007 156, riikka.hiidenkari@gmail.com.

Kerho on ilmainen.

Kokoontumisten teemoja ovat

• ‍vesi
• ravinto
• ateriat
• palautuminen
• tavoitteellisuus
• kohtuullisuus
• yhteistyö

‍Teemoista kolme ensimmäistä auttavat terveeseen kylläisyyteen. Tavoitteena on myös jaksaa tehdä mukavia asioita, jolloin syöminen ja mahdollinen ahmiminen jää taka-alalle. Virkeänä ja terveen kylläisenä moni asia usein onnistuu.

Tavoitteena on löytää itselle sopiva pieni muutos. Ihmisten elämäntilanne, ikä, kunto, paino ja tottumukset ovat kovasti erilaisia. Se mikä saa tuttavan kukoistamaan, saattaakin aiheuttaa toiselle parin viikon päästä pahan ahmimiskohtauksen.

Ohjeita kyllä on tarjolla runsaasti, mutta pelkkä ohjeiden lukeminen rasittaa eikä muutosta tapahdu. Olisi hyvä tehdä vain yksi muutos kerrallaan, jolloin tietäisi, mikä oikeasti auttaa ja jaksaa tehdä pysyvän muutoksen.

Hyvä muutos

• ‍sopii omaan elämäntilanteeseen
• vähintäänkin virkistää
• mielellään saa painon maltillisesti putoamaan
• pudotettu paino myös pysyy poissa

Kerhossa voimme vaihtaa kokemuksia ja oppia toisiltamme, mutta päätökset teemme itse. Asioita voidaan tehdä niin monella tapaa, mutta jokainen on oman elämänsä paras asiantuntija.

Osallistujilla on mahdollisuus käyttää vaakaa, joka näyttää painon 300 kg asti 100 g tarkkuudella. Punnitusnäyttö voidaan kääntää ja tarvittaessa peittää, jos vielä ei halua nähdä painoaan. Tuloksen voi kirjata itselleen puhelimeen tai paperilapulle.

Kerhon ohjaaja Riikka on seurakuntamme luottamushenkilö, joka on asunut Malminkartanossa vuodesta 2010. Riikka on elämässään kokenut, kuinka vertaistuki on kannatellut vaikeiden aikojen yli, vaikka painoa kertyikin. Myöhemmin paino on pudonnut yhdeksän kiloa ja pysynyt poissa yli kymmenen vuotta, vaikka ihannepainoon on toki vielä matkaa.

”Se mitä kerhossa puhutaan, jää kerhoon.”